Skal du løpe 5 km i Sentrumsløpet for aller første gang? Da vil vi si én ting først: Du er allerede i gang.

Av Veronica Undseth, Løpecoach i Løpekurs.no

Det å melde seg på er det vanskeligste steget. Nå handler det om å møte opp – og ha det bra underveis.

Her er det du trenger å vite.

Du trenger ikke trene hardt de siste ukene

Mange gjør feilen med å presse hardt inn mot løpsdagen. Det hjelper ikke. Kroppen trenger ro, ikke stress. Hold deg til rolige, korte turer de siste to ukene. Ikke prøv noe nytt. Ikke øk distansen. La kroppen lagre energi.

Lær deg ett tempo: roligere enn du tror

Den vanligste feilen blant førstegangsdeltakere er å starte for fort. Det kjennes ikke for fort – helt til det plutselig er det. Tenk på tempoet slik: du skal klare å si en hel setning uten å bli andpusten. Klarer du det, er du på riktig spor.

Forbered løpsdagen kvelden før

Legg frem alt du trenger: klær, sko, startnummer. Sjekk oppmøtetidspunkt og hvordan du kommer deg til startområdet. Disse fem minuttene kvelden før er verdt mer enn en times trening.

Bruk kropp og rytme – ikke klokken

Du trenger ikke løpe etter tid på din første 5 km. Kjenn etter hvordan kroppen har det. Finn en rytme som holder. Sug til deg stemningen langs løypa – den er faktisk ganske fantastisk.

Og når du krysser målstreken?

Da er du en som har løpt Sentrumsløpet.

Vil du lære mer? Gjennom Run2gether har jeg coachet hundrevis av løpere som startet akkurat der du er nå – med sin første 5 km foran seg. Run2gether er mitt nettbaserte løpetreningsprogram der du får meg som coach, med treningsplaner tilpasset deg og din hverdag. Klar for neste steg etter Sentrumsløpet? Les mer på Løpekurs.no eller run2g.no.

Lykke til på Sentrumsløpet.