Slik takler du nerver før løpet

Det er ikke uvanlig å være nevøs eller kjenne sommerfugler i magen inn mot et stort løp som ASICS Sentrumsløpet. Heldigvis er det ikke farlig.

Av Veronica Undseth, Løpecoach i Løpekurs.no

Men la oss sørge for at de sommerfuglene flyr i riktig retning – mot startstreken, ikke bort fra den.

Nervøsitet er ikke et faresignal

Kroppen din skiller ikke mellom spenning og angst. Den kjenner bare at noe viktig er i ferd med å skje, og den gjør seg klar. Hjertet slår litt fortere. Du er mer våken. Det er ikke noe galt – det er kroppen som hjelper deg.

Mange av de beste løpsdagene starter med akkurat den følelsen du har nå.

Gjør det kjent – ikke nytt

Hjernen roer seg når den kjenner igjen ting. Bruk samme sko og klær som på trening. Spis det samme du pleier. Ha en fast morgenrutine. Jo mer kjent løpsdagen føles, jo roligere blir nervene.

Pust deg ned

Det høres enkelt ut – og det er det. Pust inn i fire sekunder, hold to sekunder, pust ut i fire sekunder. Gjenta fem ganger. Det aktiverer det parasympatiske nervesystemet ditt, som er kroppens eget bremse-system. Bruk det mens du venter på startstreken.

Husk hvorfor du meldte deg på

Ikke for å imponere noen. Ikke for å sette pers. Men for å kjenne at du kan – og for å oppleve noe du aldri har gjort før.

Hold fast i den følelsen. La alt annet fare.

Og når startskuddet går? Da er det bare ett mål: nyt hvert eneste steg frem til målstreken.

Vil du lære mer? Gjennom Run2gether har jeg coachet hundrevis av løpere som har kjent på akkurat den nervøsiteten – og kommet ut på andre siden med mer ro, mer kontroll og mer løpeglede. Run2gether er mitt nettbaserte løpetreningsprogram der du får meg som coach. Les mer på løpekurs.no eller run2g.no.

Vi heier på deg. – Veronica og Run2gether